Le yoga est un outil de connaissance de soi, le yoga relie les différents aspects de notre être.

 

Au Happy Yoga Club, je vous transmets un yoga accessible à tous, dont l'objectif est de développer et conserver un corps sain, un mental équilibré et d'apporter la paix intérieure.

 

Les cours au rythme  doux  ou  dynamique  ont pour objectif la mobilité articulaire, le souffle, le tonus musculaire, l'étirement, l'équilibre.

Les cours de  yoga et ab/dos De Gasquet  s'adressent à tous avec pour objectif de renforcer ses muscles profonds, la sangle abdominale, le dos et de s'étirer tout en prenant soin de son périnée. 

Des cours spécifiques  yoga pré et post natal de Gasquet   accompagnent les futures ou déjà mamans.

 

Le Hatha Yoga ou yoga de l'effort

 

En pratiquant régulièrement les différents aspects du yoga que sont la respiration contrôlée (pranayama), les postures (asanas),  les exercices de concentration (dhyana) et de méditation, on prend conscience que le corps n'est pas séparé du mental, que la respiration n'est pas séparée des émotions, et que l'on peut trouver le calme en soi, au niveau mental et émotionnel, générant un apaisement de la respiration, de la production des pensées, une détente intérieure et des tensions physiques. Au niveau de notre chimie interne, le yoga promeut la santé.

 

Le yoga pour la santé repose sur 5 principes simples:

 

1. Des exercices appropriés : les Asanas

Ils assouplissent la colonne vertébrale et les articulations, renforcent la musculature, les glandes et les organes internes. Leur pratique régulière donne accès à des sources d'énergie insoupçonnées et permet de se sentir bien physiquement et mentalement. Les asanas développent la confiance et une attitude positive. Ils peuvent être tenus le temps de quelques respirations ou enchaînés de manière fluide au rythme du souffle ( vinyasa ).

 

                   

                  

 

2. La respiration ou Pranayama

Au quotidien nous utilisons une petite fraction de notre capacité pulmonaire, notre corps est sous-alimenté en oxygène générant fatigue, manque de vitalité, stress voire dépression. 

Les pranayamas sont des exercices puissants de respiration profonde et consciente qui libèrent l'énergie vitale.

 

                          

 

3. La relaxation ou Savasana

Notre organisme malmené par peu de sommeil, d'activité physique et beaucoup de temps sur les écrans, vit en état de stress. Sans relaxation correcte, nos corps et mental surmenés, ne peuvent fonctionner correctement. Elle revêt une importance capitale pour la santé, la vitalité et la paix intérieure.

 

                             

 

4. L'alimentation saine

Composée d'aliments frais, légers et nutritifs, l'alimentation pesant le moins possible sur notre environnement et les autres êtres vivants, a les meilleurs effets sur le corps et le mental. 

 

5. La pensée positive et la méditation ou Vedanta et Dhyana

La méditation est une clé qui donne accès à notre espace de paix intérieure, toujours disponible. On évacue les tensions; tout le corps, toutes les cellules se reposent. En contrôlant son esprit, les ondes de pensées négatives sont dissoutes et le mental se renforce. Les expériences de la méditation telles que l'unité, le bonheur et l'harmonie développent de nouvelles habitudes de pensée. La méditation permet de reconquérir une personnalité dynamique, un langage et une pensée clairs, la joie et beaucoup d'endurance.

 

              

 

 

 

 

 

 

 

"Une once de pratique vaut mieux qu'une tonne de théorie" 

                                   Swami Sivananda                                    

 

 

Les cours de Yoga et Abdos De Gasquet ®

 

L'Approche POsturo Respiratoire développée par le Dr Bernadette De Gasquet est associée ici à la pratique du yoga et des abdominaux notamment et permet de développer, "sans dégâts", un corps solide et souple.

 

 

 

 

 

 

 

A partir de bons placements pour mieux respirer, on réalise des postures et enchainements variés dérivés du yoga, du Pilates, du fitness. On renforce ainsi ses articulations et ses muscles, tout en protégeant son périnée et son dos.

- Tout effort se fait sur l'expiration à partir du périnée, sans jamais bloquer le souffle ! ni verrouiller le périnée!

- On recherche l'auto-grandissement, donc pas de rapprochement des épaules et des hanches ! ... comme dans les crunchs, exercices délétères pour les abdos, le dos, le périnée et le diaphragme.

- On alterne étirements et tonification : le gainage dynamique renforce toute la sangle abdominale, assure le maintien et l'étirement du dos se réalise à tous niveaux.

- Les exercices variés vont des plus élémentaires, accessibles à tous, incluant les efforts de la vie quotidienne réalisés correctement, aux postures plus athlétiques du geste sportif, selon les besoins et possibilités de chacun.

- On pourra pratiquer en binôme et avec des accessoires tels que ballons de fitness, sangles, chaise.

- Les postures sont montrées, corrigées et adaptées individuellement pour développer une conscience fine de son corps et de sa respiration et devenir autonome dans sa pratique.